کدام میوه های خشک بیشترین پروتئین را دارند؟
اگر این سوال شامل حال شما نیز میشود در ادامه همراه ما باشید. میوهها جزء آن دسته از مواد غذایی هستند که سرشار از ویتامین، پروتئین و سایر مواد مغذی میباشند که بدن انسان همواره به آن نیازمند است. اگرچه ویتامینها و سایر مواد مغذی از اهمیت زیادی برخوردار هستند ولی تمرکز ما در این مقاله بر روی میوه خشک که دارای بیشترین پروتئین و منبع اصلی پروتئین هستند خواهد بود.
اگر شما نیز به دنبال جذب پروتئین برای تقویت بدن خود هستید میوهها نقش مهمی در انتخاب شما خواهند داشت. حال اگر بدانید میوههای خشک نیز از سرشار از پروتئین هستند چه میکنید؟ آیا میوههای خشک نیز در دایره انتخاب شما به منظور پروتئینرسانی به بدن خود نقش خواهند داشت؟ به طورکل کدام میوه های خشک بیشترین پروتئین را دارند؟ در جواب این سوال باید بگوییم میوههای خشک منبعی غنی از پروتئین هستند که در این مقاله در پنج بخش به بررسی پنج میوه خشک شده ای که بیشترین مقدار پروتئین را دارند خواهیم پرداخت.
میوه های خشک با بالاترین پروتئین
گلابی خشک شده
اولین میوه خشک شده در مقاله میوه های خشک گلابی خشک شده میباشد، میوه ای که فصلی میباشد و در تمام طول سال در دسترس نیست ولی با خشک کردن آن در تمام روزهای سال میتوانید به گلابی دسترسی داشته باشید. گلابی خشک به پایین آوردن فشار خون، تقویت استخوانها و کمک به گردش خون در بدن شهره است. گلابی خشک به ازای هر فنجان 3 گرم پروتئین دارد. همچنین مقدار فیبر آن نیز در یک فنجان 13 گرم و مقدار کالری آن 70 کالری است. ضمنا گلابی خشک شده منبعی از ویتامینهای K و C نیز میباشد. بنابراین در جواب کدام میوه های خشک بیشترین پروتئین را دارند؟ گلابی یکی از گزینه ها میباشد.
گلابی خشک به پایین آوردن فشار خون، تقویت استخوانها و کمک به گردش خون در بدن شهره است
سیب خشک شده
میوه خشک شده دیگری که در بررسی میوه های خشک به آن خواهیم پرداخت سیب خش کشده میباشد. معمولا سیب نسبت به دیگر میوهها کالری کمتری دارد و سیب خشک شده نیز از این قاعده مستثنا نیست، از این رو سیب خشک شده بسیار برای کاهش وزن و لاغری مناسب است. از فواید دیگر سیب خشک شده کمک به هضم غذا و کاهش فشار خون میباشد. سیب خشک شده نیز به مانند گلابی خشک شده در هر فنجان 3گرم پروتئین دارد. همچنین این مقدار برای کالری 207 و برای فیبر 7 گرم میباشد. ضمنا سیب خشکشده نیز دارای ویتامینهای C و B میباشد. بنابراین گزینه دوم در انتخاب کدام میوههای خشک بیشترین پروتئین را دارند؟ سیب خشکشده میباشد.
سیب خشکشده بسیار برای کاهش وزن و لاغری مناسب است
انجیر خشک شده
سومین میوه خشک شدهای که در بخش میوه های خشک آنرا بررسی میکنیم انجیر خشک شده میباشد. انجیر خشک شده باعث تقویت مفاصل شده و معجزه کاهش فشار خون نام دارد. انجیر خشک شده به ازای هر فنجان 5 گرم پروتئین دارد یعنی عددی نزدیک به دو برابر بیشتر از گلابی و سیب خشک شده که این خود بیانگر مقدار زیاد پروتئین در این میوه مغذی است. همچنین این مقدار برای کالری 370 و برای فیبر 15 میباشد. ضمن اینکه انجیرخشک دارای کلسیم، منیزیم، پتاسیم و ویتامین K میباشد. با این وجود گزینه سوم در انتخاب کدام میوه های خشک بیشترین پروتئین را دارند؟ انجیر خشک شده میباشد.
انجیر خشکشده باعث تقویت مفاصل شده و معجزه کاهش فشار خون نام دارد
آلو خشک شده
میوه خشک شده دیگری که به بررسی آن در میوههای خشک میپردازیم آلو خشک شده میباشد. آلو خشک شده تخصص تقویت استخوان دارد و برای مشکل یبوست بسیار اثربخش است. یک فنجان آلو خشک شده می‌تواند ۵ گرم پروتئین وارد بدن بکند مقدار کالری آن 400 و فیبر 12 میباشد. همچنین آلو خشک شده حاوی ویتامینهای C و K میباشد. بنابراین چهارمین میوه در بررسی گزینههای میوههای خشک آلو خشک شده میباشد.
آلو خشکشده تخصص تقویت استخوان دارد و برای مشکل یبوست بسیار اثربخش است
هلو خشکشده
پنجمین میوه خشک شده در میوه های خشک هلو خشک شده میباشد. هلو خشک شده مناسب بیماریهای گوارشی، دوست دیابت و سرشار از آهن میباشد. مقدار پروتئین این میوه به ازای هر فنجان 5.3 گرم پروتئین میباشد که در صدر پروتئین میوههای خشک شده این مقاله قرار میگیرد. همچنین مقدار کالری این میوه 385 و مقدار فیبر آن 14 میباشد. ضمن اینکه ویتامینهای A و C نیز در انجیر خشکشده به مقدار فراوان یافت میشود. پس گزینه پنجم و قهرمان رقابتهای پروتئینی در بین میوههای خشک شده در مقاله کدام میوههای خشک بیشترین پروتئین را دارند؟ هلو خشک شده میباشد.
هلو خشکشده مناسب بیماریهای گوارشی، دوست دیابت و سرشار از آهن میباشد
فروشگاه بزرگ بامیلتو ارائه دهنده با کیفیت ترین میوه های خشک می باشد.