فواید مصرف میوه های خشک برای کودکان
مصرف میوههای خشک در کودکان شاید دغدغه ذهنی خیلی از مادران باشد. اصولا مادرها علاقه مند هستند که غذاها و خوراکی‌های متنوعی را به فرزندان خود بدهند تا آنها به تنوع غذاها از همان سن کم عادت کنند. اما سوالی که بوجود میآید، آیا مصرف میوههای خشک برای کودکان ضرر دارد؟ اگر کودک شما هنوز دندان درنیاورده است جواب این سوال خیر است چون هنوز وقتش نیست. ولی چنانچه کودک شما دندانهایش درآمده و توانایی جویدن دارد مصرف میوههای خشک برایش بلامانع است. به شرطی که مصرف این میوهها کنترل شده باشد تا قند خون کودک بالا نرود.
از نظر متخصصان حوزه سلامت کودک این است که مادران از 9 ماهگی میتوانند مصرف میوههای خشک را به عنوان غذای انگشتی برای کودکان در نظر بگیرند. همچنین باتوجه به اینکه کودکان با سنین کمتر که تازه دندان درآوردهاند ممکن است نتوانند میوههای خشک را به خوبی خرد کنند و بجوند، ازاینرو بهتر است میوهها را به تکههای کوچکتر تقسیم کنند یا آن را خیس کنند تا کودک راحتتر بتواند استفاده کند.
بررسی فواید مصرف میوههای خشک برای کودکان
شاید خیلی از افراد مصرف میوههای خشک را در دستور برنامه غذایی خود داشته باشند ولی ندانند این میوهها چگونه درست میشوند. به طورکلی میوه هایی که آب آنها تخلیه شده است را میوه خشک گویند. در حقیقت با استفاده از روشهای مختلف همچون نور آفتاب یا خشک کردن میوهها بوسیله خشک کن آب میوهها را میگیرند و آنها را خشک میکنند. در سالهای اخیر میوههای خشک محبوبیت بالایی در بین مصرفکنندگان پیدا کرده اند. به این دلیل که بعد از خشک شدن میوهها خواص و ویتامینهای آن نه تنها از بین نمیرود و در میوهها حفظ میشود بلکه مدت نگهداری آنها نیز از میوههای تازه بیشتر است.
مادران از 9 ماهگی میتوانند میوههای خشک را به عنوان غذای انگشتی به کودکان بدهند
بررسی دلایل مصرف میوههای خشک در کودکان
مصرف میوههای خشک به دلیل خواص طبیعی که دارند خیلی از مشکلات را در کودکان برطرف میکنند و شما را از مراجعه به پزشک و درمانهای دارویی بی نیاز میکنند. در همین راستا در این مقاله به بررسی 8 مورد از فواید این میوهها خواهیم پرداخت:
درمان یبوست
باتوجه به اینکه اکثر میوههای خشک خاصیت ملین دارند پس مصرف میوههای خشک برای درمان یبوست بسیار مثمر ثمر هستند. بنابراین اگر کودک شما زیاد یبوست میشود مصرف میوههای خشک به دلیل وجود فیبر زیاد در آنها بهترین درمان طبیعی میباشد. همچنین آلوی خشکشده یک درمان خانگی ثابتشده برای کودکان میباشد.
جلوگیری از آسیب DNA
مصرف میوههای خشک به سبب آنتی اکسیدانهایی که در خود دارند از آسیب رسیدن به DNA جلوگیری میکنند. علت این امر هم این است که کودکان با وجود فعالیت زیادی که در طول روز دارند با اینحال تغذیه کافی ندارند و از غذا خوردن امتناع میکنند، همین امر موجب بالا رفتن رادیکالهای آزاد در بدن میشود که باعث آسیب رسیدن به DNA میشود که مصرف مرتب میوههای خشک از این اتفاق جلوگیری به عمل میاورد.
بالا رفتن توان و انرژی در کودکان
میوههای خشک به دلیل داشتن مقادیر بالا از مواد مغذی و آهن بسیار برای کودکان مفید هستند. زیرا کودکان مدام در حال فعالیت هستند و مصرف میوههای خشک به خوبی انرژی از دست رفته را به آنها برمیگرداند.
بخش چهارم، بهبود دستگاه گوارش
مصرف میوههای خشک به دلیل داشتن مقادیر زیاد پروبیوتیک باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش در کودکان میشود. پروبیوتیکها به زبان ساده نوعی باکتری مفید برای بدن خصوصا برای دستگاه گوارش هستند. این باکتری‌ها به سلامت روده کمک بزرگی میکنند چرا که رشد باکتری‌های خطرناک را کنترل میکنند. به بیان سادهتر تعادل بین باکتری‌های خوب و بد در بدن به عهده پروبیوتیکها میباشد که باعث بهبود گوارش در بدن میشوند.
اکثر میوههای خشک خاصیت ملین دارند و برای درمان یبوست بسیار مثمر ثمر هستند
تقویت کننده استخوان ها
مصرف میوههای خشک به سبب کلسیم فراوانی که دارند باعث تقویت و استحکام استخوانها میشوند، همچنین کودکانی که شیر دوست ندارند میتوانند از میوهای خشک برای محکمتر شدن استخوانهایشان استفاده کنند.
جلوگیری از ضعیف شدن چشمها
همانطور که میدانید اکثر میوههای خشک سرشار از ویتامین A میباشند. ویتامین A نیز وظیفهی تقویت بینایی را در بدن به عهده دارد. بنابراین با مصرف میوههای خشک توسط کودکان خود از ضعیف شدن چشمانشان جلوگیری کنید.
جلوگیری از کم خونی
نوزادان به سبب استفاده از شیر مادر عموما در معرض خطر ابتلا به کم خونی قرار میگیرند. بنابراین مصرف میوههای خشک به دلیل داشتن مقادیر زیادی از آهن که در خود دارند خطر ابتلا به کم خونی را کمرنگ میکند. از این رو میوههای خشک را به صورت تکههای کوچک و یا به صورت پودر شده در داخل شیشه شیر به نوزادان خود دهید تا مبتلا به کم خونی نشوند.