مقالات, میوه خشک

فواید مصرف میوه های خشک برای کودکان

فواید مصرف میوه های خشک برای کودکان

مصرف میوه‌های خشک در کودکان شاید دغدغه ذهنی خیلی از مادران باشد. اصولا مادرها علاقه­ مند هستند که غذاها و خوراکی‌های متنوعی را به فرزندان خود بدهند تا آنها به تنوع غذاها از همان سن کم عادت کنند. اما سوالی که بوجود می­آید، آیا مصرف میوه­های خشک برای کودکان ضرر دارد؟ اگر کودک شما هنوز دندان درنیاورده است جواب این سوال خیر است چون هنوز وقتش نیست. ولی چنانچه کودک شما دندانهایش درآمده و توانایی جویدن دارد مصرف میوه­های خشک برایش بلامانع است. به شرطی که مصرف این میوه­ها کنترل شده باشد تا قند خون کودک بالا نرود.

از نظر متخصصان حوزه سلامت­ کودک این است که مادران از 9 ماهگی می­توانند مصرف میوه­های خشک را به عنوان غذای انگشتی برای کودکان در نظر بگیرند. همچنین باتوجه به اینکه کودکان با سنین کمتر که تازه دندان درآورده­اند ممکن است نتوانند میوه­های خشک را به خوبی خرد کنند و بجوند، ازاین­رو بهتر است میوه­ها را به تکه­های کوچکتر تقسیم کنند یا آن را خیس کنند تا کودک راحت­تر بتواند استفاده کند.

بررسی فواید مصرف میوه­های خشک برای کودکان

شاید خیلی­ از افراد مصرف میوه­های خشک را در دستور برنامه غذایی خود داشته باشند ولی ندانند این میوه­ها چگونه درست می­شوند. به طورکلی میوه­ هایی که آب آنها تخلیه شده است را میوه خشک گویند. در حقیقت با استفاده از روش­های مختلف همچون نور آفتاب یا خشک کردن میوه­ها بوسیله خشک­ کن آب میوه­ها را می­گیرند و آنها را خشک می­کنند. در سالهای اخیر میوه­های خشک محبوبیت بالایی در بین مصرف­کنندگان پیدا کرده ­اند. به این دلیل که بعد از خشک شدن میوه­ها خواص و ویتامین­های آن نه تنها از بین نمی­رود و در میوه­ها حفظ می­شود بلکه مدت نگهداری آنها نیز از میوه­های تازه بیشتر است.

میوه خشک

مادران از 9 ماهگی می­توانند میوه­های خشک را به عنوان غذای انگشتی به کودکان بدهند

بررسی دلایل مصرف میوه‌های خشک در کودکان

مصرف میوه­های خشک به دلیل خواص طبیعی که دارند خیلی از مشکلات را در کودکان برطرف می­کنند و شما را از مراجعه به پزشک و درمان­های دارویی بی­ نیاز می­کنند. در همین راستا در این مقاله به بررسی 8 مورد از فواید این میوه­ها خواهیم پرداخت:

درمان یبوست

باتوجه به اینکه اکثر میوه­های خشک خاصیت ملین دارند پس مصرف میوه­های خشک برای درمان یبوست بسیار مثمر ثمر هستند. بنابراین اگر کودک شما زیاد یبوست می­شود مصرف میوه­های خشک به دلیل وجود فیبر زیاد در آنها بهترین درمان طبیعی می­باشد. همچنین آلوی خشک­شده یک درمان خانگی ثابت­شده برای کودکان می­باشد.

جلوگیری از آسیب DNA

مصرف میوه­های خشک به سبب آنتی اکسیدان­هایی که در خود دارند از آسیب رسیدن به DNA جلوگیری می­کنند. علت این امر هم این است که کودکان با وجود فعالیت زیادی که در طول روز دارند با اینحال تغذیه کافی ندارند و از غذا خوردن امتناع می­کنند، همین امر موجب بالا رفتن رادیکال­های آزاد در بدن می­شود که باعث آسیب رسیدن به DNA می­شود که مصرف مرتب میوه­های خشک از این اتفاق جلوگیری به عمل می­اورد.

بالا رفتن توان و انرژی در کودکان

میوه­های خشک به دلیل داشتن مقادیر بالا از مواد مغذی و آهن بسیار برای کودکان مفید هستند. زیرا کودکان مدام در حال فعالیت هستند و مصرف میوه­های خشک به خوبی انرژی از دست رفته را به آنها برمی­گرداند.

بخش چهارم، بهبود دستگاه گوارش

مصرف میوه­های خشک به دلیل داشتن مقادیر زیاد پروبیوتیک باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش در کودکان می­شود. پروبیوتیک‌ها به زبان ساده نوعی باکتری مفید برای بدن خصوصا برای دستگاه گوارش هستند. این باکتری‌ها به سلامت روده کمک بزرگی می‌کنند چرا که رشد باکتری‌های خطرناک را کنترل می‌کنند. به بیان ساده­تر تعادل بین باکتری‌های خوب و بد در بدن به عهده پروبیوتیک­ها می­باشد که باعث بهبود گوارش در بدن می­شوند.

میوه خشکاکثر میوه­های خشک خاصیت ملین دارند و برای درمان یبوست بسیار مثمر ثمر هستند

تقویت کننده استخوان ها

مصرف میوه­های خشک به سبب کلسیم فراوانی که دارند باعث تقویت­ و استحکام­ استخوان­ها می­شوند، همچنین کودکانی که شیر دوست ندارند می­توانند از میو­های خشک برای محکمتر شدن استخوان­هایشان استفاده کنند.

جلوگیری از ضعیف شدن چشم­ها

همانطور که می­دانید اکثر میوه­های خشک سرشار از ویتامین A می­باشند. ویتامین A نیز وظیفه­ی تقویت­ بینایی را در بدن به عهده دارد. بنابراین با مصرف میوه­های خشک توسط کودکان خود از ضعیف شدن چشمانشان جلوگیری کنید.

جلوگیری از کم خونی

نوزادان به سبب استفاده از شیر مادر عموما در معرض خطر ابتلا به کم خونی قرار می­گیرند. بنابراین مصرف میوه­های خشک به دلیل داشتن مقادیر زیادی از آهن که در خود دارند خطر ابتلا به کم خونی را کمرنگ می­کند. از این رو میوه­های خشک را به صورت تکه­­های کوچک و یا به صورت پودر شده در داخل شیشه شیر به نوزادان خود دهید تا مبتلا به کم خونی نشوند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *