کدام میوه های خشک بیشترین پروتئین را دارند؟

کدام میوه های خشک بیشترین پروتئین را دارند؟

اگر این سوال شامل حال شما نیز می­شود در ادامه همراه ما باشید. میوه­ها جزء آن دسته از مواد غذایی هستند که سرشار از ویتامین­، پروتئین­ و سایر مواد مغذی می­باشند که بدن انسان همواره به آن نیازمند است. اگرچه ویتامین­ها و سایر مواد مغذی از اهمیت زیادی برخوردار هستند ولی تمرکز ما در این مقاله بر روی میوه­ خشک که دارای بیشترین پروتئین و منبع اصلی پروتئین هستند خواهد بود.

اگر شما نیز به دنبال جذب پروتئین برای تقویت بدن خود هستید میوه­ها نقش مهمی در انتخاب شما خواهند داشت. حال اگر بدانید میوه­های خشک نیز از سرشار از پروتئین هستند چه می­کنید؟ آیا میوه­های خشک نیز در دایره انتخاب شما به منظور پروتئین­رسانی به بدن خود نقش خواهند داشت؟ به طورکل کدام میوه های خشک بیشترین پروتئین را دارند؟ در جواب این سوال باید بگوییم میوه­های خشک منبعی غنی از پروتئین هستند که در این مقاله در پنج بخش به بررسی پنج میوه خشک شده­ ای که بیشترین مقدار پروتئین را دارند خواهیم پرداخت.

میوه های خشک با بالاترین پروتئین

میوه خشک

گلابی خشک شده

اولین میوه خشک شده در مقاله میوه های خشک گلابی خشک شده می­باشد، میوه­ ای که فصلی می­باشد و در تمام طول سال در دسترس نیست ولی با خشک کردن آن در تمام روزهای سال می­توانید به گلابی دسترسی داشته باشید. گلابی خشک به پایین آوردن فشار خون، تقویت استخوان­ها و کمک به گردش خون در بدن شهره است. گلابی خشک به ازای هر فنجان 3 گرم پروتئین دارد. همچنین مقدار فیبر آن نیز در یک فنجان 13 گرم و مقدار کالری آن 70 کالری است. ضمنا گلابی خشک شده منبعی از ویتامین­های K و C نیز می­باشد. بنابراین در جواب کدام میوه های خشک بیشترین پروتئین را دارند؟ گلابی یکی از گزینه ­ها می­باشد.

گلابی خشکگلابی خشک به پایین آوردن فشار خون، تقویت استخوان­ها و کمک به گردش خون در بدن شهره است

 

سیب خشک شده

میوه خشک­ شده دیگری که در بررسی میوه های خشک به آن خواهیم پرداخت سیب خش ک­شده می­باشد. معمولا سیب نسبت به دیگر میوه‌ها کالری کمتری دارد و سیب خشک­ شده نیز از این قاعده مستثنا نیست، از این رو سیب خشک­ شده بسیار برای کاهش وزن و لاغری مناسب است. از فواید دیگر سیب خشک­ شده کمک به هضم غذا و کاهش فشار خون می­باشد. سیب خشک ­شده نیز به مانند گلابی خشک ­شده در هر فنجان 3گرم پروتئین دارد. همچنین این مقدار برای کالری 207 و برای فیبر 7 گرم می­باشد. ضمنا سیب خشک­شده نیز دارای ویتامین­های C و B می­باشد. بنابراین گزینه دوم در انتخاب کدام میوه­های خشک بیشترین پروتئین را دارند؟ سیب خشک­شده می­باشد.

سیب خشکسیب خشک­شده بسیار برای کاهش وزن و لاغری مناسب است

 

انجیر خشک­ شده

سومین میوه خشک­ شده­ای که در بخش میوه های خشک آنرا بررسی می­کنیم انجیر خشک شده می­باشد. انجیر خشک­ شده باعث تقویت­ مفاصل شده و معجزه کاهش فشار خون نام دارد. انجیر خشک­ شده به ازای هر فنجان 5 گرم پروتئین دارد یعنی عددی نزدیک به دو برابر بیشتر از گلابی و سیب خشک­ شده که این خود بیانگر مقدار زیاد پروتئین در این میوه مغذی است. همچنین این مقدار برای کالری 370 و برای فیبر 15 می­باشد. ضمن اینکه انجیر­خشک دارای کلسیم، منیزیم، پتاسیم و ویتامین  K می­باشد. با این وجود گزینه سوم در انتخاب کدام میوه های خشک بیشترین پروتئین را دارند؟ انجیر خشک­ شده می­باشد.

انجیر خشکانجیر خشک­شده باعث تقویت­ مفاصل شده و معجزه کاهش فشار خون نام دارد

 

آلو خشک­ شده

میوه خشک­ شده دیگری که به بررسی آن در میوه­های خشک می­پردازیم آلو خشک­ شده می­باشد. آلو خشک­ شده تخصص تقویت استخوان دارد و برای مشکل یبوست بسیار اثربخش است. یک فنجان آلو خشک­ شده می‌تواند ۵ گرم پروتئین وارد بدن بکند مقدار کالری آن 400 و فیبر 12 می­باشد. همچنین آلو خشک­ شده حاوی ویتامین­های C و K می­باشد. بنابراین چهارمین میوه در بررسی گزینه­های میوه­های خشک آلو خشک­ شده می­باشد.

آلو خشکآلو خشک­شده تخصص تقویت استخوان دارد و برای مشکل یبوست بسیار اثربخش است

هلو خشک­شده

پنجمین میوه خشک­ شده در میوه های خشک هلو خشک­ شده می­باشد. هلو خشک­ شده مناسب بیماری­های گوارشی، دوست دیابت و سرشار از آهن می­باشد. مقدار پروتئین این میوه به ازای هر فنجان 5.3 گرم پروتئین می­باشد که در صدر پروتئین میوه­های خشک­ شده این مقاله قرار می­گیرد. همچنین مقدار کالری این میوه 385 و مقدار فیبر آن 14 می­باشد. ضمن اینکه ویتامین­های A و C نیز در انجیر خشک­شده به مقدار فراوان یافت می­شود. پس گزینه پنجم و قهرمان رقابت­های پروتئینی در بین میوه­های خشک­ شده در مقاله کدام میوه­های خشک بیشترین پروتئین را دارند؟ هلو خشک­ شده می­باشد.

هلو خشکهلو خشک­شده مناسب بیماری­های گوارشی، دوست دیابت و سرشار از آهن می­باشد

 

فروشگاه بزرگ بامیلتو ارائه دهنده با کیفیت ترین میوه های خشک می باشد.

بالاخره رژیم غذایی کتوژنیک مفید است یا مضر؟

بالاخره رژیم غذایی کتوژنیک مفید است یا مضر؟

اخیراً بسیاری از بیماران در مورد رژیم کتوژنیک سؤال می کنند. بالاخره رژیم غذایی کتوژنیک مفید است یا مضر؟ آیا رژیم کتوژنیک بی خطر است؟ آیا پزشکان توصیه اش می کنند؟ علیرغم مواردی که اخیراً وجود دارد ، رژیم کتوژنیک چیز جدیدی نیست. در پزشکی ، تقریباً 100 سال است که از آن برای بهبود مرض صرع که با دارو درمان نمی شود به خصوص در کودکان استفاده می کنند. در دهه 1970 ، رژیم لاغری با کربوهیدرات خیلی کم برای کاهش وزن توصیه شد که با یک مرحله دو هفته ای بسیار دقیق کتوژنیک آغاز می شد. با گذشت سال ها ، رژیم های غذایی دیگر نیز از همین روش برای کاهش وزن استفاده می کنند. در ادامه محتوا بیشتر به این موضوع می پردازیم که آیا بالاخره رژیم غذایی کتوژنیک مفید است یا مضر؟

رژیم کتوژنیک مفید یا مضر؟ 

چرا رژیم کتوژنیک!؟

در پاسخ به سوال بالاخره رژیم غذایی کتوژنیک مفید است یا مضر؟ ، باید گفت که این رژیم غذایی باعث می شود بدن کتون ها را به جریان خون آزاد کند . در صورت عدم گردش قند خون از مواد غذایی ، شروع به تجزیه چربی های ذخیره شده در مولکول هایی به نام اجسام کتون می کنیم (این فرایند کتوزیس نامیده می شود). پس از رسیدن به کتوز ، بیشتر سلول های بدن نیز از کتون برای تولید انرژی استفاده می کنند تا این که ما دوباره شروع به خوردن کربوهیدرات ها کنیم.

به خاطر داشته باشید که این یک فرایند کاملاً فردی است و برخی افراد برای شروع تولید کتون کافی به رژیم غذایی محدودتری نیاز دارند. از آنجا که این رژیم فاقد کربوهیدرات است ، یک رژیم کتوژنیک سرشار از پروتئین و چربی است. این ماده به طور معمول شامل مقدار زیادی گوشت ، تخم مرغ ، گوشت فرآوری شده ، سوسیس ، پنیر ، ماهی ، آجیل ، کره ، روغن ، دانه و سبزیجات فیبر دار است. از آن جا که بسیار محدود است ، دنبال کردن آن در دراز مدت بسیار سخت است .

اصلی ترین انتقاد به رژیم کتوژنیک

یکی از اصلی ترین انتقادات به این رژیم این است که بسیاری از افراد تمایل به خوردن بیش از حد پروتئین و چربی های بی کیفیت از غذاهای فرآوری شده ، با میوه ها و سبزیجات بسیار کمی دارند. بیماران مبتلا به بیماری کلیوی باید محتاط باشند زیرا این رژیم می تواند وضعیت آنها را بدتر کند . علاوه بر این ، ممکن است در ابتدا برخی از بیماران کمی احساس خستگی کنند. ، در حالی که برخی دیگر از افراد هم ممکن است که دچار بوی بد دهان ، حالت تهوع ، استفراغ ، یبوست و خواب شوند . رژیم کتوژنیکآیا رژیم کتوژنیک سالم است؟

در پاسخ به این سوال که بالاخره رژیم غذایی کتوژنیک مفید است یا مضر؟ ، باید گفت که شواهد محكمي وجود دارد كه نشان مي دهد رژيم غذايي كتوژنيك باعث كاهش تشنج در كودكان ، گاهي به همان اندازه دارو مي شود . به دلیل این تأثیرات محافظت کننده عصبی ، سؤالاتی در مورد مزایای احتمالی این رژیم برای اختلالات مغزی مانند پارکینسون ، آلزایمر ، مولتیپل اسکلروز ، اختلالات خواب ، اوتیسم و ​​حتی سرطان مغز مطرح شده است .

کاهش وزن دلیل اصلی استفاده از رژیم کتوژنیک است. پژوهش های قبلی شواهد خوبی درباره کاهش سریع تر وزن نشان می دهد که بیماران در مقایسه با شرکت کنندگان در رژیم غذایی کم چرب سنتی یا حتی رژیم مدیترانه ای ، رژیم کربوهیدرات کتوژنیک یا بسیار کم کربوهیدرات را طی می کنند . با این حال ، به نظر می رسد که این تفاوت در کاهش وزن با گذشت زمان از بین می رود .

بالاخره رژیم غذایی کتوژنیک مفید است یا مضر؟

رژیم غذایی کتوژنیک هم چنین نشان داده شده است که حداقل در کوتاه مدت کنترل قند خون را برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 درمان می کند . بحث تأثیر بر میزان کلسترول حتی بیشتر مورد اختلاف است . برخی از مطالعات نشان می دهد که در ابتدا سطح کلسترول برخی از بیماران را در ابتدا افزایش داده است . با این حال ، هیچ تحقیق طولانی مدت در مورد اثرات آن در طول زمان بر دیابت و کلسترول بالا وجود ندارد .

فروشگاه بامیلتو ارائه دهنده محصولات کتوژنیک