روغن اسطوخدوس

اسانس اسطوخودوس امروزه پرمصرف ترین روغن اساسی جهان است ، اما فواید اسطوخودوس در واقع بیش از 2500 سال پیش کشف شد. روغن اسطوخودوس به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی ، ضد میکروبی ، آرامبخش ، آرام بخش و ضد افسردگی قدرتمند ، از فواید آن زیاد است و قرنهاست که از نظر آرایشی و درمانی استفاده می شده است.

مصریان از اسطوخودوس برای مومیایی کردن و به عنوان عطر استفاده می کردند. در حقیقت ، هنگامی که مقبره پادشاه توت در سال 1923 افتتاح شد ، گفته می شود رایحه ای ضعیف از اسطوخودوس وجود دارد که پس از 3000 سال هنوز هم می توان آن را تشخیص داد.

متون آروماتراپی اولیه و مدرن از استفاده از اسطوخودوس به عنوان یک اسانس ضد باکتریایی حمایت می کنند . از برگ و ساقه گیاه برای تهیه جوشانده ها در برابر بیماری های دستگاه گوارش و روماتیسم استفاده می شد ، و اسطوخودوس برای اهداف آرایشی و بهداشتی آن ارزش زیادی داشت. رومی ها از روغن اسطوخودوس برای استحمام ، پخت و پز و تمیز کردن هوا استفاده می کردند. و در کتاب مقدس ، روغن اسطوخودوس جزء معطرهایی بود که برای مسح و شفابخشی استفاده می شد.

از آنجا که روغن اسطوخودوس حاوی چنین خواص همه کاره است و به اندازه کافی ملایم است که مستقیماً روی پوست بمالید ، من آن را یک روغن ضروری می دانم ، به خصوص اگر تازه با استفاده از روغنهای اساسی برای سلامتی خود شروع به کار کرده اید. اخیراً علم به ارزیابی دامنه فواید سلامتی که روغن اسانس اسطوخودوس حاوی آن است ، می پردازد ، اما در حال حاضر شواهد فراوانی وجود دارد که نشان دهنده قابلیت های شگفت انگیز این روغن است.

امروزه ، اسطوخودوس یکی از محبوب ترین روغنهای اساسی جهان است. و به دلایلی خوب مردم در حال شروع به گرفتن مزایای روغن اسطوخودوس ، برای بدن و همچنین خانه خود هستند.

---

10 مزایا و مطالعات روغن اسطوخودوس

1. محافظت از آنتی اکسیدان

رادیکال های آزاد ، مانند سموم ، مواد شیمیایی و آلاینده ها ، خطرناک ترین و رایج ترین عامل خطر برای هر بیماری است که امروزه بر آمریکایی ها تأثیر می گذارد. رادیکال های آزاد وظیفه خاموش کردن سیستم ایمنی بدن شما را دارند و می توانند صدمات باورنکردنی به بدن شما وارد کنند.

پاسخ طبیعی بدن به آسیب رادیکالهای آزاد ایجاد آنزیم های آنتی اکسیدانی – بخصوص گلوتاتیون ، کاتالاز و سوپر اکسید دیسموتاز (SOD) – است که از این رادیکال های آزاد جلوگیری می کند. متأسفانه ، اگر بار رادیکال آزاد به اندازه کافی بزرگ باشد ، بدن شما می تواند در برابر آنتی اکسیدان ها کمبود پیدا کند ، که به دلیل رژیم غذایی ضعیف و قرار گرفتن در معرض سموم زیاد در ایالات متحده نسبتاً رایج شده است.

خوشبختانه ، روغن اسطوخودوس یک آنتی اکسیدان طبیعی است که برای جلوگیری و برگشت بیماری از آن استفاده می کند. یک مطالعه در سال 2013 که در فیتومدیسین منتشر شد ، نشان داد که روغن اسطوخودوس فعالیت قدرتمندترین آنتی اکسیدان های بدن – گلوتاتیون ، کاتالاز و SOD را افزایش می دهد. و مطالعات جدیدتر نتایج مشابهی را نشان داده اند ، نتیجه گرفته اند که اسطوخودوس دارای فعالیت آنتی اکسیدانی است و به جلوگیری یا برگشت استرس اکسیداتیو کمک می کند.

2. درمان طبیعی دیابت

در سال 2014 ، دانشمندان تونس یک کار جالب را انجام دادند: آزمایش اثرات اسانس اسطوخودوس بر قند خون تا اینکه آیا این می تواند به طور طبیعی به دیابت کمک کند.

در طی مطالعه 15 روزه حیوانات ، نتایج مشاهده شده توسط محققان کاملاً شگفت انگیز بود. به طور خلاصه ، درمان اسانس اسطوخودوس بدن را از علائم دیابت زیر محافظت می کند 

• افزایش قند خون (مشخصه دیابت)
• اختلالات متابولیک (خصوصاً متابولیسم چربی)
• افزایش وزن
• کاهش میزان آنتی اکسیدان کبد و کلیه
• اختلال عملکرد کبد و کلیه
• لیپوپراکسیداسیون کبد و کلیه (هنگامی که رادیکالهای آزاد مولکولهای چربی لازم را از غشای سلولی “دزدید”)

اگرچه برای درک ظرفیت کامل روغن اسطوخودوس برای پیشگیری یا برگشت دیابت ، تحقیقات بیشتری لازم است ، اما نتایج این مطالعه امیدوار کننده است و پتانسیل درمانی اسطوخودوس را نشان می دهد. برای استفاده از روغن اسطوخودوس برای دیابت ، آن را به صورت موضعی روی گردن و قفسه سینه خود بمالید ، آن را در خانه پخش کنید و یا از آن برای مزایای سلامتی استفاده کنید.

3. بهبود روحیه و کاهش استرس

در سال های اخیر ، روغن اسطوخودوس به دلیل توانایی بی نظیر خود در محافظت در برابر آسیب های عصبی ، روی پایه قرار داده شده است. به طور سنتی ، از اسطوخودوس برای درمان مسائل عصبی مانند میگرن ، استرس ، اضطراب و افسردگی استفاده شده است ، بنابراین دیدن این نکته که جالب است که این تحقیق در نهایت به تاریخ جلب می شود ، هیجان انگیز است.

در سال 2013 ، یک مطالعه مبتنی بر شواهد منتشر شده توسط ژورنال بین المللی روانپزشکی در عمل بالینی نشان داد که مکمل 80 میلی گرم کپسول اسانس اسطوخودوس باعث کاهش اضطراب ، اختلال در خواب و افسردگی می شود. علاوه بر این ، در مطالعه هیچ عارضه جانبی جانبی ، تداخلات دارویی یا علائم ترک از استفاده از روغن اسطوخودوس مشاهده نشده است.

ژورنال بین المللی Neuropsychopharmacology یک مطالعه انسانی را در سال 2014 منتشر کرد که نشان داد Silexan (که در غیر این صورت به عنوان روغن اسطوخودوس شناخته می شود) در مقایسه با دارونما و داروی تجویز پاروکستین در برابر اختلال اضطراب عمومی (GAD) مؤثرتر است. پس از درمان ، این مطالعه صفر از علائم ترک یا عوارض جانبی نامطلوب را نشان داد.

مطالعه دیگری که در سال 2012 منتشر شد ، 28 زن پس از زایمان را در معرض خطر قرار داد و دریافت که با انتشار اسطوخودوس در خانه های خود ، پس از یک برنامه درمانی چهار هفته ای از آروماتراپی اسطوخودوس ، کاهش قابل توجهی از افسردگی پس از زایمان و کاهش اختلال اضطراب داشتند.

همچنین روغن اسطوخودوس باعث بهبود علائم PTSD می شود. 80 میلی گرم روغن اسطوخودوس در روز به کاهش افسردگی 33 درصد و کاهش چشمگیر اختلالات خواب ، خلقی و وضعیت کلی سلامتی در 47 بیمار مبتلا به PTSD کمک کرده است.

برای تسکین استرس و بهبود خواب ، در حین خوابیدن در شب یا در اتاق خانواده ، هنگام خواب و یا باد کردن ، یک دیفیوزر را در رختخواب خود قرار داده و روغنهای پخش شده را پخش کنید. برای همین مزایا می توانید روغن اسطوخودوس را نیز به طور موضعی در پشت گوش خود بمالید.

4. پشتیبانی از عملکرد مغز

فواید عصبی اسانس اسطوخودوس در توانایی آن در درمان افسردگی و تقویت خلقی متوقف نمی شود. تحقیقات همچنین نشان می دهد که روغن اسطوخودوس به عنوان یک درمان طبیعی برای بیماری آلزایمر است! مطالعات انجام شده بر روی موشها نشان می دهد استنشاق بخار روغن اسطوخودوس می تواند به جلوگیری از استرس اکسیداتیو مغز و بهبود اختلال شناختی کمک کند.

همچنین در سال 2012 ، مجله سوئیس Molecules نتایج یک مطالعه را چاپ کرد که به طرز تکان دهنده ای اثبات کرد که روغن اسطوخودوس یک گزینه درمانی مناسب برای اختلالات عصبی مانند سکته مغزی است. محققان معتقدند که اثرات محافظت کننده عصبی اسطوخودوس به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی آن است.

برای حمایت از سیستم عصبی با روغن اسطوخودوس ، آن را در خانه پخش کنید ، آن را مستقیماً از بطری استنشاق کنید یا آن را بصورت موضعی در معابد و پشت گردن بمالید.

5- سوزش و بریدگی را بهبود می بخشد

به دلیل داشتن خواص ضد میکروبی بسیار معروف است ، قرن ها روغن اسطوخودوس برای جلوگیری از عفونت های مختلف و مقابله با اختلالات باکتریایی و قارچی استفاده شده است. در حقیقت ، تقریباً 100 مطالعه انجام شده است كه بارها و بارها این فایده از اسطوخودوس را نشان می دهد. تحقیقات نشان می دهد که روغن اسطوخودوس باعث بهبودی در اثر سوختگی ، بریدگی ، خراش و زخم می شود – و بخش بزرگی از این امر به دلیل ترکیبات ضد میکروبی آن است.

مطالعه ای که در پزشکی مکمل و جایگزین مبتنی بر شواهد منتشر شده است ، ارزیابی کرده است که چگونه توانایی ضد میکروبی اسطوخودوس هنگام ترکیب با سایر روغنهای اساسی مانند میخک ، دارچین و روغن درخت چای تقویت می شود . محققان دریافتند که نسبت 1: 1 از این روغنها مؤثرترین در مبارزه با کاندیدا آلبیکنس و استاف اورئوس است – دو عامل شایع بسیاری از عفونتهای قارچی و باکتریایی که منجر به ذات الریه تنفسی و قارچ های پوستی می شوند.

یک مطالعه انجام شده در سال 2016 بر روی موش ها نشان داد که روغن اسطوخودوس با تسریع در تشکیل بافت گرانول (بافت از سطح بهبودی پوست) و ترویج سنتز کلاژن باعث بهبود زخم در مرحله اولیه می شود. سطح زخمهای تحت درمان با روغن اسطوخودوس نسبت به گروه کنترل به طور قابل توجهی کاهش یافته است.

برای تسکین سوختگی و بهبودی بریدگی ، ضایعات و زخمها ، 5-5 قطره روغن اسطوخودوس را با یک قاشق چایخوری روغن نارگیل مخلوط کرده و مخلوط را در قسمت نگرانی قرار دهید. می توانید از انگشتان دست خود یا یک توپ نخی تمیز استفاده کنید.

6. پوست و مو سالم را ترویج می کند

به احتمال زیاد به دلیل خاصیت ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی آن ، ترکیب اسانس اسطوخودوس با روغن حامل (مانند نارگیل ، جوجوبا یا روغن انگور) دارای مزایای عمیقی بر روی پوست شما است.

استفاده از روغن اسطوخودوس به صورت موضعی می تواند به بهبود تعدادی از شرایط پوستی کمک کند ، از زخم های کانکر گرفته تا واکنش های آلرژیک ، آکنه و لکه های سنی. خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آن به کاهش شرایط پوست و علائم معکوس پیری کمک می کند.

برای استفاده از روغن اسطوخودوس برای سلامتی پوست ، 3-4 قطره قطره را با یک قاشق چایخوری روغن نارگیل یا روغن جوجوبا ترکیب کرده و مخلوط را در محل نگرانی ماساژ دهید. همچنین می توانید روغن اسطوخودوس را به شستشوی صورت یا بدن خود اضافه کنید. من همچنین توصیه می کنم روغن اسطوخودوس را با روغن ضروری ترد مخلوط کرده و آن را ابتدا در صبح ، درست بعد از حمام و درست قبل از خواب ، آن را روی پوست خود بمالید. این به کاهش التهاب و علائم پیری مانند لکه های تیره کمک می کند.

مطالعات همچنین نشان می دهد که روغن اسطوخودوس به همراه سایر روغنهای اساسی مانند آویشن ، رزماری و چوب سرو ، می تواند به طور قابل توجهی آلوپسی آرئاتا و ریزش مو را هنگام ماساژ روزانه در پوست سر بهبود بخشد.

7. سردردها را تسکین می دهد

اگر شما یکی از میلیون ها نفری هستید که با تنش یا سردردهای میگرنی دست و پنجه نرم می کنید ، روغن اسطوخودوس ممکن است فقط درمانی طبیعی باشد که به دنبال آن بودید. این یکی از بهترین روغنهای اساسی سردرد است زیرا باعث آرامش و تسکین تنش می شود. این ماده به عنوان یک عامل آرام بخش ، ضد اضطراب ، ضد تشنج و آرام بخش عمل می کند.

طبق مطالعه ای که در عصب شناسی اروپایی منتشر شده است ، افرادی که با سردردهای میگرنی دست و پنجه نرم می کنند ، در هنگام استنشاق روغن اسطوخودوس به مدت 15 دقیقه کاهش قابل توجهی در درد مشاهده کردند. اختلاف بین گروه کنترل و گروه تصفیه روغن اسطوخودوس از نظر آماری معنی دار بود. از 129 مورد حمله سردرد ، 92 پاسخ کاملاً یا جزئی به اسطوخودوس دادند.

فهمیدم که یکی از موثرترین داروهای طبیعی سردرد ، شستشوی دو قطره هر یک از روغن اسطوخودوس با روغن نعناع و مالیدن مخلوط به پشت گردن و معابد است. استفاده از اسطوخودوس یا استنشاق مستقیم آن از بطری نیز می تواند به تسکین سردردها کمک کند.

8- خواب و بی خوابی را بهبود می بخشد

به دلیل خاصیت آرام بخش و آرام بخش روغن اسطوخودوس در بهبود خواب و درمان بی خوابی موثر است. یک مطالعه 2015 که شامل 158 مادر در دوره پس از زایمان بود ، به گروه کنترل یا مداخله تقسیم شدند. گروه مداخله روغن اسطوخودوس را قبل از خواب چهار بار در هفته به مدت هشت هفته استنشاق کرد. زنان با استفاده از روغن اسطوخودوس در مقایسه با گروه کنترل بهبود قابل توجهی در کیفیت خواب نشان دادند.

تحقیقات بسیاری وجود دارد ، دقیقاً مانند این مورد مادران ، که اثرات آرام بخشنده روغن آرامبخش را تحریک می کند. استنشاق اسطوخودوس نشان داده است که باعث اختلال در خواب ، بهبود کیفیت و مدت زمان خواب ، مبارزه با بی خوابی و بهبود رفاه عمومی می شود. بعلاوه ، برخلاف اکثر داروهای آرام بخش ، اسطوخودوس هیچ عوارض جانبی ناخواسته ایجاد نمی کند. در واقع سلامت روحی و جسمی عمومی را ارتقا می بخشد.

برای بهبود کیفیت خواب ، روغن اسطوخودوس را در اتاق خواب خود قبل یا هنگام خواب پخش کنید. همچنین ، می توانید 3-5 قطره را مستقیماً روی گردن ، قفسه سینه و معابد خود مالش دهید. استفاده از یک حمام شفابخش با اضافه کردن 15 قطره روغن اسطوخودوس و 1 فنجان نمک Epsom به وان حمام یکی دیگر از روشهای مؤثر استفاده از روغن اسطوخودوس برای بهبود خواب و آرامش بدن است.

و همچنین فهمیدم تهیه مخلوطی از روغن اسطوخودوس ، اسانس بابونه رومی و روغن منیزیم بهترین ترکیب برای بهبود خواب است. فقط کافی است این مخلوط را به پشت گردن و مچ دست خود بزنید تا احساس آرامش و آرام ایجاد کند.

9. درد را تسکین می دهد

مطالعات متعددی نشان داده اند که روغن اسطوخودوس به عنوان یک ضد درد طبیعی کمک می کند. به سادگی مالیدن اسطوخودوس به ناحیه نگرانی می تواند التهاب و شدت درد را کاهش دهد و به کاهش علائم بسیاری از شرایط سلامتی کمک می کند.

یک مطالعه 2015 منتشر شده در درمان های تکمیلی در پزشکی نشان می دهد که استفاده موضعی از روغن اسطوخودوس باعث کاهش شدت درد در حین قرار دادن سوزن های دیالیز می شود. محققان خاطرنشان كردند كه اسطوخودوس می تواند گزینه ای برای كاهش درد در وارد كردن سوزن های دیالیز باشد كه این امر باعث ترس و اضطراب مداوم در بسیاری از بیماران همودیالیز می شود.

مطالعه دیگری که در مجله طب مکمل و جایگزین منتشر شده است ، نشان داد که ترکیبی از اسانس های اسطوخودوس ، مرزنجوش ، نعناع و فلفل سیاه هنگام استفاده روزانه در ناحیه آسیب دیده باعث افزایش درد گردن می شوند.

با این وجود یک مطالعه جدید دیگر نشان داده است که روغن اسطوخودوس هنگامی که به پوست ماساژ داده می شود ، می تواند به تسکین دیسمنوره که همراه با درد قاعدگی و گرفتگی در ناحیه تحتانی شکم است ، کمک کند. نتایج این مطالعه نشان می دهد که روغن اسطوخودوس می تواند به عنوان یک درمان طبیعی برای PMS و گرفتگی قاعدگی مورد استفاده قرار گیرد.

10- درمان مکمل سرطان

مطالعه ای در سال 2012 که در ژورنال آفریقای طب سنتی ، مکمل و داروهای جایگزین منتشر شده است نشان می دهد که آروماتراپی به ویژه با استفاده از روغن اسطوخودوس به بیماران مبتلا به سرطان کمک می کند تا با استرس ، حالت تهوع ، درد مزمن و افسردگی کنار بیایند. از آنجا که روغن اسطوخودوس برای تحریک سیستم ایمنی بدن ، تقویت روحیه ، بهبود خواب و مبارزه با استرس کار می کند ، می تواند به عنوان یک عامل درمانی استفاده شود.

ماساژ روغن اسطوخودوس به پشت گردن ، قفسه سینه ، مچ دست و معابد می تواند اثرات آرامش بخش و آرامش بخش ایجاد کند. اگر در محل تزریق دچار درد عضلانی یا مفاصل هستید ، یا درد در محل تزریق دارید ، 2-3 قطره اسطوخودوس را به ناحیه آسیب دیده وارد کنید.

برای تسکین استرس و اضطراب ، و بهبود خواب ، اسطوخودوس را پخش کرده یا آن را مستقیماً از بطری استنشاق کنید. این می تواند به ویژه قبل و بعد از عمل جراحی و درمان شیمی درمانی مفید باشد.

عوارض جانبی و اقدامات احتیاطی روغن اسطوخودوس

برای اکثر مردم ، فواید روغن اسطوخودوس همان چیزی است که شما تجربه خواهید کرد و استفاده از روغن اسطوخودوس کاملاً بی خطر است. با این وجود ، تحقیقات گسترده ای در مورد برهم کنش های روغن اسطوخودوس با سایر داروها یا برای استفاده از آن در زنان باردار انجام نشده است ، بنابراین شرایط خاصی وجود دارد که شما می خواهید از آن احتیاط کنید.

• تداخلات دارویی: اگر قبلاً از داروهای تجویزی برای اختلالات مرتبط با خواب یا افسردگی استفاده می کنید ، مراقب باشید که اسطوخودوس می تواند اثر این داروها را افزایش دهد. حتی اگر از مسکن بدون نسخه و یا هر نوع آرام بخش (حتی داروهای ضد سرفه یا آنفولانزا) استفاده می کنید ، به خاطر داشته باشید که اسطوخودوس باعث می شود بسیاری از افراد خواب آلوده و حتی تا حدودی خواب آلود باشند ، بنابراین بهتر است روغن اسطوخودوس را با سایر داروها ترکیب نکنید. یا مکمل های مربوط به خواب اگر در آینده نزدیک قصد انجام بیهوشی را دارید ، همچنین می خواهید از مصرف روغن اسطوخودوس خودداری کنید.
• زنان باردار: روغن اسطوخودوس به طور کلی برای زنانی که باردار و شیرده هستند بی خطر تلقی می شود. از آنجا که می تواند تأثیر آرامش بخشی بر عضلات داشته باشد و همچنین می تواند روی سطح هورمون ها تأثیر بگذارد ، در سه ماهه سوم خود از اسطوخودوس با احتیاط استفاده کنید. بهتر است در هنگام بارداری با پزشک خود در مورد استفاده از هر روغن ضروری صحبت کنید ، زیرا در حال حاضر تضمین نشده است که این موارد بی خطر باشد.
• كودكان: روغن اسطوخودوس برای استفاده كودكان بی خطر است ، اگرچه این نگرانی وجود دارد كه تأثیر اسطوخودوس بر روی سطح هورمون ها برای پسرانی كه هنوز از بلوغ نرفته اند ، مضر باشد. اگرچه شواهد محکمی در مورد اختلال هورمون اسطوخودوس وجود ندارد (فقط 1 تا 2 مورد مطالعات بسیار کوچک انجام شده است) ، به والدین گفته می شود در صورت استفاده مکرر از روغن اسطوخودوس روی کودکان خردسال ، از احتیاط استفاده کنند.
• مصرف روغن اسطوخودوس: مطالعات در ابتدا به اثرات استفاده از روغن اسطوخودوس به صورت موضعی بر روی پوست یا از طریق استنشاق پرداخته اند. هیچ علامت منفی پیدا نشده است که سه قطره روغن با روغن حامل مخلوط شوند و مستقیماً روی پوست بمالند. با این حال ، یک مقاله مبتنی بر شواهد سال 2013 ، تأکید کرد که اسطوخودوس به مقدار متوسط ​​از 80 تا 160 میلی گرم بدون عوارض جانبی ، به جز علائم جزئی گوارشی ، قابل مصرف است. برای جلوگیری از تحریک دستگاه گوارش ، مصرف داخلی را به حداقل برسانید و در صورت داشتن دستگاه گوارش حساس ، مراقب باشید. فعلاً فعل و انفعالات غذایی معطر روغن اسطوخودوس مشخص نشده است.